Το μαγνήσιο βοηθάει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε νορμάλ επίπεδα αλλά βοηθάει και στη σωστή δόμηση δυνατών οστών.
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΧΑΜΗΛΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ
- Χρόνια κόπωση
- Καρδιακά προβλήματα
- Αϋπνία
- Κράμπες στα πόδια
- Χαμηλή Αρτηριακή Πίεση
- Ημικρανία
- Ναυτία
- Μικρή μνήμη- Σύγχυση- Μαθησιακές Δυσκολίες
- Οστεοπόρωση
ΣΕ ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΟΜΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΒΡΟΥΜΕ ΜΑΓΝΗΣΙΟ;
- Ωμό σπανάκι
- Άλλα πράσινα λαχανικά όπως το κατσαρό λάχανο, σέσκουλα, γογγύλια και σπόρους, όπως σουσάμι
- και κολοκύθα
- Αμύγδαλα, φιστίκια και τα καρύδια?
- Τα ψάρια, όπως το σκουμπρί, ο τόνος
- Φακές και άλλα όσπρια όπως τα φασόλια και τα ρεβίθια
- Σπόροι όπως το καστανό ρύζι, κεχρί, φαγόπυρο, κριθάρι και βρώμη
- Αβοκάντο
- Μπανάνες
- Αποξηραμένα φρούτα, όπως σύκα, βερίκοκα, δαμάσκηνα και σταφίδες
- Μαύρη σοκολάτα (τουλάχιστον 75% κακάο).
- Δυόσμος
